5 Tips Aman Turunkan Berat Badan Tanpa Perlu Khawatir

Banyak orang rela melakukan apa saja demi menurunkan berat badan. Beragam jenis diet pun kadang dicoba untuk menurunkan berat badan. Namun, meski sudah berusaha komitmen untuk diet yang ketat seringkali membawa efek samping terhadap metabolisme tubuh.

Berikut ini adalah 5 tips aman untuk menurunkan berat badan tubuh namun tanpa perlu khawatir terjadi gangguan metabolisme.

  1. Perbanyak sayuran bukan tepung

Sayuran mengandung banyak serat. Disisi lain serat dapat membantu mencegah rasa lapar lebih lama. Jadi mengonsumsi sayur yang banyak bisa membuat anda merasa kenyang sama halnya ketika mengonsumsi karbohidrat.

Bukan itu saja, sayuran memniki banyak nutrisi dan vitamin namun dengan kandungan kalori yang rendah. tentu ini bisa menjadi solusi jitu jika anda sedang ingin menurunkan berat badan anda.

  1. Ganti garam dengan rempah-rempah

Sodium memiliki sifat untuk menahan air lebih banyak di dalam tubuh. Begitu juga halnya dengan makanan yang memiliki kadar garam tinggi. Semakin asin maka akan membuat tubuh menyimpan garam lebih banyak.

Dibanding menambahkan banyak garam disetiap masakan, tak ada salahnya anda untuk menggunakan rempah sebagai perasa. Misalnya anda bisa menggunakan ketumbar dan jinten hitam untuk bumbu ikan bakar, sementara itu gunakan lemon dan rosemary ketika membuat ayam bakar.

  1. Banyak minum sebelum makan

Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini sendiri dilakukan karena masih banyak orang yang masih susah membedakan rasa haus dan lapar.

Minum sebelum makan berguna untuk memastikan bahwa yang anda sedang lapar atau haus, selain itu dengan minum air terlebih dahulu bisa membuat perut sedikit terisi sehingga nafsu makan tidak akan menggebu. Minum sebelum makan pun juga efektif untuk memperlancar pencernaan dan mencegah perut menjadi kembung. Maka dari itu tentu tak ada salahnya jika mengonsumsi 8 gelar air setiap hari sebagaimana yang telah dianjurkan.

  1. Hindari Makanan kemasan

Makanan olahan siap saji biasanya mengandung banyak garam. Oleh karena itu dibanding memilih keripik sebagai camilan, ada baiknya anda memilih camilan yang lebih sehat seperti almond atau apel.

  1. Penuhi kebutuhan protein

Protein bisa membantu tubuh menjadi lebih cepat kenyang meskipun kalori yang masuk hanya sedikit. Sarapan tinggi protein bisa membantu anda untuk mengerem kalori karena akan membuat mudah kenyang dan lebih berenergi.

Selain itu protein bisa membantu menjaga massa otot dikala sedang program menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2020 mangacdn Blog . Powered by WordPress. Theme by Viva Themes.