Abis makan lalu mau olahraga cardio, ini penjelasanya

habis makan misalnya buah atau makan nasi goreng, Boleh nggak saya melakukan olahraga cardio?

Sehabis makan sebaiknya tunggu berapa lama baru boleh olahraga cardio?

tunggu satu hingga dua jam baru boleh melakukan olahraga dan tergantung apa jenis olahraga yang ingin anda lakukan.

itu pun kalau anda makannya sebesar kepalan tangan.

tapi kalau ada Makanya sebesar bola yang sekarang, kya bakso yang dibuat seperti bola, kalau habis makan itu terus ada lari, Apa yang terjadi ?

yang terjadi adalah perut anda akan keram, anda akan mual bahkan sampai muntah.

Jadi anda tidak jadi berolahraga, anda akan muntah .

Kenapa perlu memberikan waktu sekitar satu sampai dua jam, Setelah itu baru Anda boleh melakukan olahraga?

Karena pencernaan  yang terjadi dalam tubuh Anda membutuhkan waktu jadi bukan berarti anda makan masuk langsung selesai dicerna ndak jadi Butuh waktu sekitar satu setengah sampai 2 jam biasanya.

dan olahraga itu pun sangat menentukan apa yang harus anda makan sebelumnya,

contoh ada yang pengen olahraga cardio,  lari di sandiego hills misalnya, ini Anda membutuhkan asupan karbohidrat, tapi cari yang lain jangan terlalu berat dan terlalu besar.

boleh makan pisang,, sereal granola Dan tambahkan dengan air yang cukup karena lari itu keluar keringat sangat banyak jadi asupan cairan sebelumnya 12 jam sebelumnya itu untuk mempersiapkan cairan dalam tubuh anda.

tapi bukan lagi mau lari terus minum air yang banyak sekali, karena keringat itu juga tidak boleh ini mungkin anda bisa minum air sebelumnya 12 jam sebelumnya.

sekitar kurang lebih 400 sampai 500 cc itu sudah cukup.

jangan minum satu setengah liter, jadi botol air mineral yang anda minum semua.

tentang lari yaitu akan membebani sistem kerja pencernaan Anda,

lalu Misalnya Anda ingin melakukan olahraga yang mengandalkan kekuatan angkat beban misalnya atau renang. sebaiknya Anda juga memenuhi asupan protein dan disediakan banyak tentang ini.

sebaiknya Anda juga bertanya kepada trainer biasanya trainer yang dulunya adalah atlet atau mantan atlet yang satu porsi makan.

sebaiknya Bagaimana disesuaikan dengan kebutuhan anda, berat badan anda berapa, kemudian tinggi badan Anda, kalori anda, biasanya mereka sudah tahu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2020 mangacdn Blog . Powered by WordPress. Theme by Viva Themes.