Tetap Bugar Saat di Jalan

Tetap bugar saat berada di jalan bisa menjadi perjuangan, bahkan di saat-saat terbaik sekalipun. Baik Anda pergi bekerja atau bersenang-senang, mudah untuk melupakan kesehatan Anda sendiri dengan ‘jalan santai’ di sebuah department store menjadi satu-satunya bentuk olahraga yang Anda lakukan, jika Anda menyebutnya olahraga.

Dengan dunia industri modern menjadi semakin tidak bisa bergerak karena banyaknya orang yang bekerja di bidang informasi di kantor, hal ini mendorong obesitas dan penyakit terkaitnya. Ini bahkan bisa lebih buruk ketika bepergian ke luar negeri dalam perjalanan bisnis, ketika hal terakhir yang ingin Anda pikirkan adalah berapa banyak push up yang Anda lakukan, atau apa yang Anda angkat maksimum adalah yang terakhir kali. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga jadwal agar tetap bugar ketika bepergian untuk mencegah bagian tengah itu meluas, dan menjadi statistik lain.

Sering kali sulit menemukan gym, atau klub kesehatan di negara asing, terutama yang memiliki bahasa, standar hidup, dan struktur kota yang berbeda dengan yang biasa Anda gunakan. Anda akan bertanya pada diri sendiri – mengapa saya harus membuang waktu mencari tempat olahraga ketika saya bisa melakukan kebugaran dalam kenyamanan hotel saya sendiri?

Jawabannya terletak pada pelaksanaan HIIT – Pelatihan Interval Intensitas Tinggi. Ini adalah serangkaian intensitas tinggi, semburan cepat gerakan tertimbang tubuh, yang dimaksudkan untuk meningkatkan detak jantung Anda, dan telah terbukti secara ilmiah untuk mendorong apa yang dikenal sebagai efek “afterburn”, atau lebih dikenal sebagai EPOC – yaitu Kelebihan Pasca – berolahraga Konsumsi Oksigen. Tanpa mengganggu Anda dengan seluk beluk, itu pada dasarnya kemampuan tubuh untuk terus membakar kalori setelah Anda berolahraga. Dan akal sehat memberi tahu kita bahwa untuk menurunkan berat badan, seseorang harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Oleh karena itu HIIT mempromosikan ini.

Dapatkan perhatian Anda sekarang? Besar. Anda mungkin bertanya, “Jadi, beri saya contoh HIIT?” Oke, ada satu rutinitas yang direkomendasikan yang saya tahu, dan ini disebut M100. Saya menemukan ini dengan menonton video YouTube Mike Chang (ketenaran Six Pack Short Cuts) yang mendemonstrasikan ini, yang akan memakan waktu 5-7 menit, semuanya dalam kenyamanan rumah Anda.

Ini dia:

3 set:
10 Burpe
10 Gunung Clmbers
10 squat melompat

Kemudian Anda selesai dengan 10 Burpe.

Rutinitas ini pasti akan meningkatkan detak jantung Anda, dan pada akhirnya, Anda pasti akan sangat berkeringat dan panas. Bahkan, dengan HIIT, telah terbukti lebih efisien dalam membakar lemak daripada kardio stabil, seperti jogging.

Jadi, ini orang yang tidak punya otak. Mengapa buang 40 menit jogging dalam kondisi stabil, ketika Anda bisa melakukan beberapa latihan dalam beberapa menit, dan dengan hasil yang lebih baik. Sepertinya kamu ada di dalam? Bagus, lalu YouTube “HIIT” dan terapkan ini di latihan mingguan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2020 mangacdn Blog . Powered by WordPress. Theme by Viva Themes.