Tips Latihan Kardio dan Diet secara Bersamaan

Seringkali orang-orang melakukan latihan kardio untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh, alasannya kardio merupakan olahraga efektif yang dapat membantu peningkatan metabolisme dan denyut jantung untuk proses penurunan berat badan. Ibarat kata menyelam sambil minum air, melakukan latihan kardio dan diet bisa  secara bersamaan.

Berikut ini ada beberapa tips melakukan latihan kardio dan diet yang bisa dilakukan di rumah :

  • Berenang

Olahraga renang merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu singkat, dan yang paling utama adalah penurunan pada bagian lengan serta bagian tubuh bawah.

  • Skipping

Olahraga ini sering dimainkan anak-anak, selain menyenangkan  ternyata skipping memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah membantu mengidealkan berat badan. Dengan melakukan skipping di alam terbuka dalam waktu 10 menit, akan ada sekitar 200 kalori yang terbakar. Saat melakukan lompat tali usahakan tetap menjaga lompatan dengan jarak waktu istirahat untuk memaksimalkan hasil yang diperoleh.

  • Bersepeda

bersepeda yang dilakukan setiap hari akan membantu proses penurunan berat badan, selain menyenangkan bersepeda dapat melatih pernafasan, kekuatan otot kaki dan pastinya menjaga kesehatan jantung.

  • Aerobik

Aerobik juga termasuk salah satu jenis latihan kardio, latihan ini bisa dilakukan di rumah secara otodidak. Zumba dan kegel salah satu contoh aerobik untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot tangan dan pinggang.

  • Boxing (Tinju)

Kalangan masyarakat lebih menyukai latihan kardio yang ekstrem ini, dikarenakan tinju menggunakan gerakan-gerakan cepat yang mampu membakar kalori dengan jumlah yang tidak sedikit sehingga akan lebih mudah menurunkan berat badan serta dapat menguatkan otot-otot tangan.

Latihan kardio dan diet bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun sesuai dengan niat dan keinginan masing-masing individu. Untuk membuat berat badan ideal latihan kardio memiliki durasi tertentu yang harus dipatuhi yaitu minimal 30 menit sehari dan dilakukan secara rutin. Selain hasil yang didapat adalah penyusutan berat badan, latihan ini juga akan menyehatkan jantung dan paru-paru.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2020 mangacdn Blog . Powered by WordPress. Theme by Viva Themes.